redukcja dieta

[...] zaleznie od pogody staram sie raz w tygodniu godzine, czasami czesciej i dluzej Odżywianie: jem normalnie, nie sprecyzowania dieta. nie zastanawiam sie co. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mysle, ze codziennie moge godzine poswiecic. chwilowo nie mam dostepu [...]

[...] ***Sugerowałem się tym że na mase robi się 14-16 Serii*** Coś o mnie: Wiek:19 Waga: 74kg Wzrost:185cm Staż: 1,5 roku w tym 1rok i 1miesiać ćwiczeń Dieta: Była masówka teraz redukcja Poprzedni plan: -to masówka przez 5 miesięcy 3x/tydzień z dietą na masę Mój Plan: Teraz nasuwa się pytanie nr 1: - Trening 3 dniowy czy 4 dniowy na masówce miałem 3 [...]

[...] Wzrost: 170cm Waga: 79kg obecnie( na poczatku roku) biust- 104cm ( 120) talia- 82cm (103) biodra - 104cm(115) udo - 63cm (70) łydka - 41cm ręka-32cm Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej , której mam niestety sporo( pozostałości po obu ciężkich ciążach). Chce pozbyć sie tłuszczyku i mieć jedrne i zgrabne ciało Sport jest częścią [...]

[...] ***Sugerowałem się tym że na mase robi się 14-16 Serii*** Coś o mnie: Wiek:19 Waga: 74kg Wzrost:185cm Staż: 1,5 roku w tym 1rok i 1miesiać ćwiczeń Dieta: Była masówka teraz redukcja Poprzedni plan: -to masówka przez 5 miesięcy 3x/tydzień z dietą na masę Mój Plan: Teraz nasuwa się pytanie nr 1: - Trening 3 dniowy czy 4 dniowy na masówce miałem 3 [...]

[...] 15 Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon-piat silka i aeroby Odżywianie: Dieta masowa/ ciachnolem 500kalorii Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wolne popoludnie pod-piat po okolo 2 godz Stosowane [...]

[...] lub inne formy aktywności: piłka nożna raz w tygodniu w najblizszym czasie siłownia Odżywianie: lubie jesć wszystko wiec z dieta nie powinno byc problemów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jestem allergikiem Stan zdrowia: bardzo dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rowerek stacjonarny, [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x, bieganie 3x, Interwaly 3x Odżywianie: wszystkozerny:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak:) Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] 120-140mcg dziennie) +Kreatyna przez 2 tyg. a poźniej kontynuacja cyklu kr. na diecie masowej) I tu moje wątpliwości: Jak się ma odblok na nolvie, obniżenie estro i redukcja, oraz sprawa spadków po cyklu i tak zrobionej redukcji? Dużo nie chcę zrzucić( tak ze 3 cm z uda, ze 4cm z pasa, zrzucić wodę po cyklu) Dieta: planuję jakąś klasykę [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: hvj wie ze 20% będzie Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BB Odżywianie: U Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ni ma Stan zdrowia: Za***isty Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie i tr. siłowe codziennie Stosowane aktualnie i [...]

[...] forumowiczy tzn.jem 5-6 posilkow dziennie,staram sie jesc jak najmniej ww(tylko przed treningiem),jem duzo bialka,malo tłuszczy.Ogolnie ograniczam jedzenie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: poniedziałek:siłownia,piłka halowa wtorek:trening siatkówki [...]

[...] dnia: praca- slaba aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7x w tyg glownie silownia Odżywianie: obecnie dieta niskoweglowa od ponad 5 tyg Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda, codziennie jakas aktywnosc Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] chce wprowadzić jako aeroby w dni nietreningowe Odżywianie: przed dietą która jest wyżej przez jakiś czas ograniczałem się do słodyczy, fast foodów itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3dni trening FBW 3dni jazda na rowerze Stosowane aktualnie i [...]

Witam jak co lato redukcja :) Zapuściłem sięstrasznie 105 kg i 183 cm :/ ale wymiary też poszły w góe... no cóż, dieta układana w dzienniku posiłków obcięte 600 kcal OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2961,6 BIAŁKO 212 2,0 TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 290 2,7 dieta: POSIŁEK 1 [...]

[...] 2141 kcal, ale dodałem jeszcze jeden posiłek lecz wciąż jest za mało :( Mógłby ktoś mi pomóc podciągnąć tę dietę na 2900 kcal? UZYSKANE DANE (w dpv po wybraniu opcji redukcja i wskazniku aktywnosci 1,5 zeby zgadzal sie z moimi recznymi obliczeniami zapotrzebowania kalorycznego) OGOLNIE KALORIE 2937,6 BIAŁKO 120,7 TŁUSZCZE 106,5 [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wszystko po trochu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] /ryz ryba i salatka ze Świerzych wazyw Pozniej banan i odzywka bialkowa Tunczyk w sosie wlasnym mieszam ze swierzymi: pomidor,salata, kukurydza i oliwkami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: max 5 treningow pn-pt Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia siłowe 2 razy w tygodniu + aeroby 4 razy w tygodniu Odżywianie : dieta opisana dalej Cel : przyrost masy i lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych zdanych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, koszykówka, piłka nożna Stosowane [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia siłowe 2 razy w tygodniu + aeroby 4 razy w tygodniu Odżywianie : dieta opisana dalej Cel : przyrost masy i lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych zdanych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, koszykówka, piłka nożna Stosowane [...]

[...] tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: * Uprawiany sport lub inne formy aktywności: * Odżywianie: Moje odżywianie jest bardzo złe , chcę to poprawić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tygodniu ( może byc więcej jesli tak poradzicie ) ok 1,5 do 2 h [...]

[...] BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 54 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI:6 lata 6.DIETA BIALKO: 2-2,5g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:redukcja 9.CEL CYKLU: spalić fat 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pierwszy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: B.Dobry [...]